Meilleurs entraînements cardio

AVANTAGES DE CARDIO

SANTÉ CARDIAQUE AMÉLIORÉE

Le premier est une condition améliorée de votre coeur. Votre coeur est un muscle comme n'importe quel autre. Si vous ne parvenez pas à le faire, cela entraînera une variété d'effets négatifs sur la santé.

En obtenant le rythme de pompage du cœur à un rythme plus rapide sur une base régulière, vous voulez le garder en forme et en bonne santé. Trop de gens sont en train d'exécuter poussif exercices simples: comme la marche dans les escaliers et la principale raison de c'est parce qu'ils négligent de travailler leur muscle cardiaque.

METABOLISME ACCRU

Une autre raison d'effectuer cardio est pour ses effets sur le métabolisme. Avec l'accélération de votre fréquence cardiaque, l'exercice cardiovasculaire augmente également le taux de divers autres processus dans le corps, aussi connu que votre métabolisme.

D'une manière générale, plus la séance de cardio est intense, plus vous constaterez d'augmentation de votre taux métabolique. Sprints intervalle interminable (également connu sous HIIT) augmenter le métabolisme; le plus élevé avec un processus appelé EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption). Votre poids (ou poids selon le cas).

PROFILS HORMONAUX AMÉLIORÉS

Effectuer un exercice cardiovasculaire modifie également considérablement le profil hormonal dans votre corps. Il libère des symptômes de dépression et de fatigue et libère des hormones qui diminuent l'appétit.

Les individus qui participent à des exercices cardio réguliers ont souvent une vision beaucoup plus positive de la vie simplement parce qu'ils obtiennent les avantages du soulagement du stress de ces hormones.

CAPACITÉ DE RÉCUPÉRATION AMÉLIORÉE

Certains types d'exercices cardiovasculaires, généralement plus faibles, plus modérés, peuvent aussi diminuer votre temps de récupération. Si vous venez de faire une séance de gymnastique, vous pouvez vous balader sur le tapis de course pour une marche ou un léger jogging pour vous aider à retirer certains produits qui ont été créés pendant la séance de musculation.

Cela aidera à réduire votre DOMS (apparition tardive des douleurs musculaires) et aidera à apporter plus de muscle pour améliorer la réparation musculaire et le processus de reconstruction. Pour vous, pour le traduire en muscle.

L'exercice cardiovasculaire vous aide à gérer cette maladie

La construction de la masse musculaire est une combinaison de repos stimulant et suffisant pour permettre au muscle de se guérir lui-même. Si vous êtes sceptique à ce sujet, soit en travaillant ou en donnant trop de repos entre les deux, vous n'obtiendrez pas de résultats optimaux.

Le plus vite vous voulez ajouter un autre nouveau muscle. Cardio vous aide à faire cela. Ce n'est pas suffisant, mais il ne faut pas grand-chose pour s'améliorer.

GESTION DU DIABÈTE

Enfin, pour les personnes atteintes de diabète, l'exercice cardiovasculaire aide à gérer cette condition. En effectuant l'exercice, vous voulez augmenter la capacité de votre muscle à utiliser le glucose. Ceux qui n'osent pas. Pour le diabète, ceux-ci sont de plus en plus sensibles aux changements dans les niveaux de sucre dans le sang.